[...] szybko przemiane materii . Zanim zacząłem brac kretke i gainerka zdarzalo mi sie sikac dosc czesto - teraz mam wrazenie ze po braniu dosc czesniej ( np dzis juz poszlo przed chwila 6 raz ) .czy przez nie wisikuje sobie calej kretki jaka biore np ? biore 4 g x 2 - 8 g dziennie POmózcie - i jak mam temu zaradzic ? udac sie do lekarza czy cos [...]
Zamkneli mi za***ista silownie i musialem zapisac sie w innym miejscu, zapisalem sie w Gymnasion... oczywisicie zapomnialem zajrzec wczesniej na sale przed wykupieniem karnetu...ehh... na sali sa same maszyny dziwnie wygladadajace itp... nie ma lawki do wyciskania w siadze za glowie, wlasciwie jest jedan sztanga przy plaskie, lawki skosnej nie ma, [...]
[...] oraz maslem Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa Posiłek III - przedtreningowy Marchewka- 40g Ogórek 50g Banan Ryz 100g Jakies miesko-szynka itp Posiłek IV - potreningu Banan Ryż Jakies miesko-szynka itp Posiłek V - przed spaniem Twarog [...]
[...] około 50kg i mam 167cm wzrostu. Wiem że mało waże ale teraz c oraz wiecej jem. Chciałbym wam opowiedziec moja historie jeszcze tyfdzień temu po szkole całe dnie spedzałem przed komputerem a z w-f byłem słaby, chce to zmienic i zacvząłem trening a6w jestem już 3 dniu. Od miesiac robie brzuszki 2 serie po 30. W domu mam hantelki i nic więcej [...]
[...] to prawie codziennie 2 torebki ryżu jakis sos i pierś,a kolacja to badz co i o byle jakiej porze (wiem że tragicznie jadłem)a nie bardzo moge jesc po 21 niedlugo przed snem bo mam zbyt dużą ilość kwasów w żołądku i takie byly zalecenia lekarza.Pracuje za granicą od 8-12 przerwa od 12-14praca od 14-18 i ciezko jesc 5 lub 6 posiłków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak w temacie, waga na redukcji stanęła. Sytuacja wygląda tak: redukuję od czerwca 2014 do grudnia zszedłem bez cardio (przez kontuzję) z 82 kg do 66/67kg. Zimą mnie poniosło i zrobiło się 73 kg. Teraz ważę 70 kg i waga stoi. Zacząłem biegać, docisnąłem dietę, zaopatrzyłem się w spalacz i w 1,5 tyg zeszło tylko 0,5 kg. Jakieś porady? Spalacz: [...]
[...] zwiazanego z rozciąganiem "jestem twardy" :)... to jak tam, trudno jest zdać na żółty pas ?? Aha jeszcze jedno moze dziecinne pytanie czy jesli teraz dobrze sie rozciagne i powiedzmy przestane ćwiczyc na 1 rok lub 2 to czy scięgna mi sie zastygna czy pozostana w lepszym stanie niz byly przed rozciaganiem ?? Z góry tnx za odpowiedzi ...
[...] ruszyć z treningiem. i tutaj prośba do ciebie Sene, o jakiś plan treningowy, z tym że na plan moge przeznaczyć wyłącznie piątek, sobote i niedziele. i tu jest problem bo nie wiem jak to rozłożyć... ewentualnie w czwartek moge jeszcze miec ale to ok godz 22 i nie wiem czy tak późna pora bedzie odpowiednia? przed przerwą WL 106kg przy wadze 73kg
Bardzo prosze o rade w problemie umieszczonym w temacie...kończe +/- o 21 ćwiczenia i potem ide spac tak o 1, ale w tym czasie tylko siedze i ucze się albo siedze przed kompem. i tu jest problem jak juz wyczytałem posiłek potreningowy obok śniadania to najważnieszy posiłek( TYKA:) ) ale jak i co zjeść żeby w związku z późną porą mi to sie w [...]
Witam zacząłem intensywnie ćwiczyć aktualnie ważę 70 kg i mam 18 lat na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu biorę kreatyne olimp mega tabs 1250 mono dn-4 przed 4-po treningi robię przeważnie w godzinach wieczornych dnt-4 rano naczczo 4-w godzinach treningowych do tego gainer mass active 2 razy dziennie, czy polecacie do tego brać hmb , biorę [...]
[...] ktory bardzo duzo spala czyli opis pode mnie ale wole sie upewnic i spytac osob bardziej doswiadczonych niz ja i czy moglbym to laczyc z carbo z olimpu CARBONOX uzywal bym to z olipmu przed treningiem w kosza bo wzialem troche od kolegi i pomaga w znacznym stopniu jestem ektomorfikiem chce troche miesni nabyc i prosze o napisanie swojej opinii
Witam. Jak w temacie bardzo bym prosił o ocenę mojego typu budowy, kompletnie nie wiem jaki może być bardziej ekto czy endo ? Wstawiam 2 zdjęcia jedno przed powrotem na siłownie i 2 aktualne, dodam że wcześniej ćwiczyłem jakoś trochę ponad rok. miałem pół roczną przerwę przez którą trochę mi się przytyło a że idzie sezon słońce, plaża nie chciałem [...]
[...] , jest to FBW 3 razy w tygodniu oparty głownie o przysiady , wyciskania , martwy ciąg wszystko na 5 powtórzeń z progresją liniową. Najbardziej zależy mi na powrocie siły z przed 2 lat ,poprawie sylwetki i samooceny, prosiłbym Was o rady dietetyczne aktualnie ok.2300 kcal(B170 W220 T80) i nie mam pojęcia w którą stronę iść. [...]
[...] z czasów wojny(termin waznosci do stycznia 2005 wiec juz prawie 2 miechy). Zostalo jakies 30 kapsólek więc nie wiele, ale w sumie szkdoa marnowac a biorąc nawet dwa kapsy popijąc kawą przed siłownią to mi da jakeis 15 dni calkiem fajnej redukcji, tylko czy przeterminowany thermal to nie zgroza?(pomijając juz nawet te zdjęcia z "fabryki" SNI)
[...] tego, że biorę jeszcze te sarmy chciałbym wiedzieć jaka będzie optymalna pora na przyjmowanie tych specyfików. Myślałem, żeby wrzucać tabsa mety rano i w południe a sarmy i mk677 przed snem. Dodam, że nie zablokowały mnie te sarmy. Chcę brać metke 7 tyg a potem na 6 tydz. wrzucić kreatyne i sam Ibutamoren. Co sądzicie o tym, jak mi radzicie?
[...] cały tydzie nie chodziłem na treningi bo jestem chory biore duracef i ogolnie jestem troche osłabiony.w niedziele miałem jechac na zawody ale juz sobie odpuściłem.a ty nagle przed chwilą ze myusze jechac bo już zapłacone za mnie i że mam wystąpić.nie wiem co mam zrobić.nie chce zawiezdz trenera i zalezy mi zeby wystapic bo to jest moja pierwsza [...]
[...] się ze znajomym lekarzem, który to zdiagnozował, polecił dać palcu odpocząć, jednak ja odpoczywać zbytnio nie mogę, bo 2 grudnia biegnę w półmaratonie, a okres miesiąca przed biegiem jest najważniejszy. Czy możecie mi coś doradzić? Jakiś lek, suplement, maść, cokolwiek? Zaczynam już lekko panikować, że mój start jest zagrożony. Bardzo [...]
[...] ide na trening gdzies o 17 no i gdzies 18 30 jem ostatni posilek po treningu, to wiadome ze nie pojde spac gdzies o 23 tylko gdzies duzo pozniej to co moglbym zjesc miedzy posilkem po treningu a twarogiem bo twarog bym zjadl gdzies godzinke przed spaniem, moze jakies awokado slonecznik? Moze troche glupie pytanie ale tez z ciekowsci pytam :D
Możesz jeszcze zdążyć przed 13 sierpnia i wsiąść udział w szkoleniu na instruktora aerobiku!!! Miejsce Ostrów Wlkp. Fitness Studio Madame. Zamiast 1490 zł teraz zapłacisz tylko 1150 zł. To dwutygodniowy intensywny kurs kończący się egzaminem państwowym, po którym otrzymuje się legitymację państwową Ministerstwa Sportu, która daje uprawnienia do [...]
